R-ALA (acide alpha-lipoïque, forme R) : bienfaits, posologie et précautions Le R-ALA  (R-α-lipoic acid) est la forme naturellement active  de l’acide alpha-lipoïque : c’est un composé soufré impliqué dans la production d’énergie mitochondriale  et reconnu pour son rôle antioxydant . En complémentation, on le retrouve soit en forme “ALA” classique  (souvent un mélange R/S), soit en forme R-ALA  (parfois stabilisée sous forme de sel) pour améliorer sa stabilité et son absorptio

Le TMG  (pour Trimethylglycine ), aussi appelé bétaïne , est un composé naturellement présent dans l’organisme et dans certains aliments (betterave, épinards, céréales complètes…). Il est surtout connu pour deux rôles majeurs : donneur de groupements méthyle  (methylation) et osmolyte  (équilibre hydrique et protection cellulaire). ( PMC ) Sommaire Qu’est-ce que le TMG ? Les bienfaits principaux Posologie et durée de cure Contre-indications Conclusion et recommandations Docum

La Spermidine  est une polyamine  naturellement présente dans toutes nos cellules et apportée aussi par l’alimentation (céréales, légumineuses, soja, etc.). Elle intéresse de plus en plus la longévité car elle est impliquée dans des mécanismes de maintenance cellulaire , notamment l’ autophagie  (le “recyclage” interne des cellules). ( Nature )Avec l’âge, les niveaux de polyamines peuvent diminuer, ce qui explique l’idée d’un soutien via l’alimentation ou une supplémentation

La Fisétine (Fisetin)  est un flavonoïde naturel  (plus précisément un flavonol) présent dans certains fruits et légumes, notamment la fraise , mais aussi la pomme, le kaki, le raisin, l’oignon ou le concombre. ( PMC )Elle attire aujourd’hui l’attention en longévité pour deux raisons : ses propriétés antioxydantes / anti-inflammatoires  et surtout son potentiel “sénolytique”  (capacité à cibler certaines cellules sénescentes), un domaine encore en cours d’évaluation chez l’hu

La Coenzyme Q10 (CoQ10) , aussi appelée ubiquinone , est une molécule naturellement présente dans toutes nos cellules. Elle joue un rôle clé dans la production d’énergie (ATP)  au niveau des mitochondries et agit aussi comme antioxydant , aidant à protéger les cellules du stress oxydatif. Avec l’âge, certains stress (sport intense, maladies) ou la prise de statines , ses niveaux peuvent diminuer, ce qui explique son intérêt en complémentation. Sommaire Qu’est-ce que la CoQ10

La Berbérine  est un alcaloïde naturel extrait de plusieurs plantes comme l’épine-vinette ou l’hydraste du Canada. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour ses effets bénéfiques sur le métabolisme, la digestion et la santé globale. Sommaire Qu’est-ce que la berbérine ? Les bienfaits principaux Posologie et durée de cure Contre-indications Conclusion et recommandations Documentation Qu’est-ce que la berbérine ? La berbér

Le resvératrol  est un polyphénol naturellement présent dans les raisins, les baies, le vin rouge et certaines plantes. Son action antioxydante puissante en fait un allié de choix pour la santé cardiovasculaire, la longévité et la protection cellulaire. Sommaire Les bienfaits scientifiquement étudiés Dans quels aliments le trouver ? Resvératrol en complément : dosages et recommandations Conclusion et recommandations Documentation Les bienfaits scientifiquement étudiés Effet a

L’association vitamine D3-K2  est de plus en plus recommandée pour soutenir la santé globale. La D3 est essentielle pour l’absorption du calcium et le fonctionnement du système immunitaire, tandis que la K2 dirige le calcium vers les os et non vers les artères. Cette synergie en fait un duo incontournable pour la santé osseuse et cardiovasculaire. Sommaire Rôle de la vitamine D3 Rôle de la vitamine K2 Les bienfaits de leur combinaison Comment bien doser D3-K2 ? À qui s’adress

La Taurine  est un acide aminé naturellement présent dans notre corps, souvent associée aux boissons énergisantes – mais son rôle va bien au-delà. Indispensable pour le cerveau, les muscles et le cœur, elle joue un rôle clé dans l’équilibre de l’organisme. Découvrons ensemble ses bienfaits prouvés , comment la consommer et dans quels cas elle peut être utile. Sommaire Qu’est-ce que la taurine ? Les bienfaits de la taurine Quand et comment prendre de la taurine ? Précautions e