Qu'est-ce que la vitamine D3-K2 ?
- Novaging
- 1 sept.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 29 oct.
L’association vitamine D3-K2 est de plus en plus recommandée pour soutenir la santé globale. La D3 est essentielle pour l’absorption du calcium et le fonctionnement du système immunitaire, tandis que la K2 dirige le calcium vers les os et non vers les artères. Cette synergie en fait un duo incontournable pour la santé osseuse et cardiovasculaire.
Sommaire
Rôle de la vitamine D3
La vitamine D3, également appelée cholécalciférol, est produite naturellement par l’organisme lors de l’exposition au soleil. Elle joue un rôle majeur dans :
L’absorption et la fixation du calcium et du phosphore
Le bon fonctionnement du système immunitaire
La santé musculaire
Rôle de la vitamine K2
La vitamine K2, moins connue, est tout aussi essentielle. Elle agit comme un guide du calcium en l’aidant à se fixer là où il doit aller : dans les os et les dents, et non dans les vaisseaux sanguins. Cela réduit les risques de calcification artérielle.
Les bienfaits de leur combinaison
Santé osseuse renforcée : association idéale pour prévenir l’ostéoporose.
Protection cardiovasculaire : évite le dépôt de calcium dans les artères.
Renforcement immunitaire : meilleure résistance face aux infections.
Comment bien doser D3-K2 ?
La dose varie selon l’âge, l’exposition au soleil et les besoins individuels. En moyenne :
D3 : 1000 à 4000 UI par jour
K2 : 100 à 200 µg par jour
Il est recommandé de les prendre avec un repas contenant des lipides pour une meilleure absorption.
À qui s’adresse ce complément ?
La D3-K2 est particulièrement conseillée aux :
Personnes carencées en vitamine D (peu exposées au soleil)
Seniors pour préserver la densité osseuse
Sportifs pour réduire le risque de fractures
Conclusion et recommandations
La combinaison vitamine D3-K2 est l’une des plus efficaces pour soutenir la santé osseuse, prévenir les troubles cardiovasculaires et renforcer l’immunité.
🔗 À lire ensuite :
Documentation
Commentaires