Bisglycinat, Citrat und Oxid unterscheiden sich bei Löslichkeit, elementarer Magnesiummenge und möglicher Verträglichkeit. So lassen sich die Formen sachlich vergleichen, ohne sich von pauschalen Werbeversprechen leiten zu lassen.

Eine aktuelle Studie deutet auf einen kleinen möglichen Effekt von Magnesiumbisglycinat auf subjektiv empfundenen Schlaf hin. Was lässt sich daraus ableiten – und was bleibt unbewiesen?

Kurkuma, Curcumin und Curcuminoide werden oft gleichgesetzt, bezeichnen aber nicht dasselbe. Dieser Leitfaden erklärt, wie sich Gewürz, Pulver und standardisierter Extrakt unterscheiden und wie sich ein Etikett mit 95 % Curcuminoiden richtig lesen lässt.

Piperin kann die Aufnahme von Curcumin beeinflussen. Doch die oft genannte Steigerung um 2.000 % stammt aus einer kleinen, alten Einzeldosis-Studie und gilt nicht automatisch für jedes Produkt.

Glucosamin, Chondroitin und MSM werden häufig kombiniert, erfüllen aber nicht dieselbe Rolle. Die Studienlage ist uneinheitlich und lässt keine garantierte Wirkung eines konkreten Produkts zu.

Der Articulations Complex wird auf zwei Mahlzeiten verteilt: eine Kapsel zum Frühstück und eine zum Abendessen. Die 120 Kapseln reichen damit 60 Tage; dieser Zeitraum ist eine Packungsdauer, keine Wirkungsgarantie.

Marines Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Eine gemeinsame Formel ist praktisch, beweist jedoch keine klinische Synergie.

Marines Kollagen wird für Haut und Gelenke untersucht. Wie aussagekräftig die Ergebnisse sind, hängt jedoch stark vom geprüften Produkt und seiner Dosierung ab.

5 % und 30 mg beschreiben zwei verschiedene Größen. So rechnet man den Withanolid-Gehalt aus und vergleicht Ashwagandha-Extrakte sinnvoll.

Ashwagandha zeigt in kleinen Kurzzeitstudien mögliche Vorteile bei Stress und Schlaf. Wie belastbar sind die Ergebnisse, und wo liegen die Grenzen?

Sieben Schritte, um doppelte Vitamine, Mineralstoffe und Wirkstoffe zu erkennen, Gesamtdosen zu berechnen und die Routine zu vereinfachen.

Wann Fisetin einnehmen? Mahlzeit, Fett, morgens oder abends, Formulierung, Regelmäßigkeit und Vorsicht bei Hochdosisprotokollen.

Es gibt keine universelle Einnahmedauer. Ziel, Testphase, Kontrolltermin und klare Gründe zum Fortsetzen oder Absetzen festlegen.

Resveratrol und Fisetin nach Stoffklasse, Aufnahme, Humandaten, Ziel, Vorsicht und möglicher Kombination vergleichen.

Liposomales und klassisches Fisetin nach Formulierung, Dosis, Evidenz, Verträglichkeit und Qualität vergleichen.

Berberin und ALA kombinieren? Ziele, kumulative Effekte, Blutzucker, Verdauung, Wechselwirkungen und Vorsicht prüfen.

ALA oder R-ALA: Enantiomere, Stabilität, Aufnahme, Dosierung, Verträglichkeit und Grenzen der Evidenz verstehen.

Wie Mitochondrien ATP bilden und mit Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stoffwechsel und Alterungsprozessen zusammenhängen.

Wann sollte man Alpha-Liponsäure einnehmen? Mahlzeit, morgens oder abends: praktische Orientierung, Aufnahme, NovAging-Dosis und Vorsicht.

Es gibt keinen allgemein besten Einnahmezeitpunkt für Spermidin. So gestalten Sie eine einfache tägliche Routine mit oder ohne Mahlzeit.